Diyette en merak edilen konulardan biri de ara öğün.. Diyet yaparken sadece yediğimiz içtiğimiz besinlere dikkat etmek değil; aynı zamanda miktar, çeşitlilik ve düzenli saat aralıklarında uygulanmasına da önem vermek gerekir.
Peki, ara öğünlerin bize ne gibi yararları var ?
Ara öğünler sağlıklı kilo verme sürecinde en önemli yardımcınızdır.
Ara öğün tüketimi :
- kan şekerinizi dengeler,
- çabuk acıkmanızı ve bunun sonucu olarak bir sonraki öğünde daha fazla yemenizi önler,
- tatlı krizlerinizi azaltmış olurlar.
- Ara öğünlerin eklenmiş olduğu bir beslenme düzeni sindirim sistemi ve metabolizmanın düzgün çalışmasına yardımcı olur.
İşte sizin için Diyetisyen Ayşe Ecem Kral’dan birkaç sağlıklı ara öğün önerisi ;
- 1 orta boy yeşil elma + 2 yemek kaşığı yoğurt + 1 yemek kaşığı yulaf
- 2 adet galeta + 1 su bardağı ayran
- 1 yemek kaşığı kuru üzüm + 2 adet ceviz
- 1 kutu probiyotikli yoğurt + 1 orta boy elma
- 2 dilim wasa + 1 dilim beyaz peynir + domates
- Yarım çay bardağı leblebi + 1 yemek kaşığı kuru üzüm
- 1 adet wasa+1/2 muz+1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi